Osteokondroz

Osteokondroz, komşu omurları ve eklemleri içeren omurgadaki dejeneratif değişikliklerle karakterize, kronik, tekrarlayan bir durumdur. Osteokondrozun karakteristik bir belirtisi sırt, bel ve boyundaki ağrıdır. Kas-iskelet sisteminin bu hastalığı, birçok nedenin birleşiminden kaynaklandığı için çok faktörlü olarak kabul edilir.

Ana semptomlar: sırt, kol, boyun, bel veya göğüste ağrı, azalmış hacim ve hareket aralığı, kas gerginliği, omurganın farklı kısımlarında hassasiyet bozukluğu, uyuşukluk, kas zayıflığı, organ fonksiyonlarında bozulma, hafif fiziksel efordan sonra yorgunluk .

Tedavi şu kişiler tarafından gerçekleştirilir: nörolog, travmatolog-ortopedist.

Doktor tarafından teşhis edilen hastalığı olan hastalar için bir makale. Doktor randevusunun yerine geçmez ve kendi kendine teşhis için kullanılamaz.

Osteokondrozun nedenleri

Osteokondroz, kas-iskelet sisteminin en sık teşhis edilen hastalıklarından biridir. Hem yaşlı hem de orta yaşlı insanlar hastalıkla karşı karşıyadır. Bugüne kadar osteokondrozun nedenleri ve omurganın diğer dejeneratif patolojileri hakkında kesin bir bilgi bulunmamaktadır. Hastalığın kökeni hakkında çeşitli teoriler vardır.

Osteokondroz gelişiminin ana nedenleri:

• kapsayıcı;
• mekanik (yaralanmalar);
• bağışıklık fonksiyonu;
• hormonal değişiklikler;
• metabolik bozukluklar;
• bulaşıcı süreçler;
• fonksiyonel bozukluklar;
• kalıtsal hastalıklar.

Osteokondroz için risk faktörleri:

• omurganın konjenital malformasyonları;
• uzun süre ayakta durmak veya oturmak rahatsız edici bir pozisyonda kalmak;
• ciddi omurga yaralanmalarının öyküsü;
• yanlış hareket kalıpları;
• eğitim sırasında fiziksel egzersiz yapma tekniğinin ihlali;
• sedanter yaşam tarzı;
• aşırı fiziksel aktivite;
• yanlış boyutta, dar veya düz tabanlı ayakkabıların uzun süre giyilmesi;
• 3 veya 4 derece obezite;
• vücutta protein, yağ, vitamin ve mineral eksikliği;
• alkol kötüye kullanımı, sigara içmek;
• olumsuz çevresel koşullar.

Osteokondrozun alevlenmesinin en yaygın nedenleri azalmış bağışıklık, hipotermi, viral enfeksiyonlar, soğuk algınlığı ve kronik strestir. Sırt ve bel ağrısı psikosomatik kökenli olabilir. Bu durumda doktor, osteokondroz veya depresyonun stresle ilişkili klinik belirtilerini teşhis edebilir.

Patogenez

Osteokondroz ve semptomlarına karmaşık fizyolojik mekanizmalar neden olur.

1. Omurlararası disklerin dejenerasyonu - omurga üzerindeki yükü emen en önemli yapılar. Dejenerasyon çeşitli olumsuz faktörlerin etkisi altında gelişir - yaş, genetik, yaralanma veya hasar, diskler dejenerasyona uğrayabilir. Osteokondroz ile intervertebral diskler etkilenir: beslenme bozuklukları meydana gelir, kıkırdak dokularında yeterli miktarda su kaybı olur. Bunun sonucunda dokunun yapısı değişir ve şok emici özellikleri bozulur.
2. Osteofitlerin oluşumu. Bu, osteokondroz gelişiminde bir başka önemli faktördür. Omurga disklerinin ilerleyici dejenerasyonu ile omurlararası boşluğun yüksekliği kaybolur - omurlar arasındaki mesafe azalır. Buna karşılık, omurların yüzeyinde osteofit olarak bilinen kemik büyümeleri oluşabilir. Osteofitler sinir köklerinin geçiş alanını daha da kısıtlayarak sıkışmaya, ağrıya ve rahatsızlığa neden olur.
3. Bozulmuş kan dolaşımı. Disk dejenerasyonu omurgada dolaşımın zayıflamasına neden olur. Hücrelere yetersiz oksijen ve besin sağlanması, dejeneratif süreçleri artırır ve iltihaba neden olur.

Hastalığın nedenlerini ve gelişim mekanizmasını anlamak, tedavi taktiklerinin daha da geliştirilmesi açısından önemlidir.

Belirtiler

Hastalığın genel belirtileri arasında şiddetli sırt, boyun ve bel ağrısı, hareket kabiliyetinde bozulma, performansta azalma, uyku bozuklukları, yürüyüşte değişiklikler ve duruş bozuklukları yer alıyor. Bazen arka bölgede çıtırtı, tıklama veya sürtünme sesi duyulur.

Osteokondroz omurganın çeşitli kısımlarını etkileyebilir: servikal, torasik ve lomber. Bu bölümlerin her biri kendi klinik belirtileriyle karakterize edilir.

Servikal osteokondroz

Servikal osteokondrozun önde gelen belirtileri:

1. Boyun bölgesinde ağrı. Sabit olabilir veya baş hareketi ile ortaya çıkabilir. Ağrının doğası hastalar arasında değişiklik gösterir: şiddetli ve paroksismalden zayıf ve ağrılıya kadar. Ağrı servikal osteokondrozun önde gelen semptomudur.
2. Baş ağrısı ve baş dönmesi. Patoloji sıklıkla baş ağrılarına (migren dahil) ve ayrıca denge kaybı hissine neden olur. Aynı zamanda kulak çınlaması, kafada çınlama ve göz önünde titreme meydana gelebilir.
3. Uzuvlarda uyuşma, halsizlik ve titreme. Servikal bölgedeki sinir köklerinin sıkışması hassasiyetin bozulmasına, karıncalanma veya güçsüzlüğe yol açar. Daha sonra, bu semptomları olan bir kişi, olağan aktiviteleri bile gerçekleştirmekte zorlanır.
4. Şiddetli boyun kas gerginliği. Yavaş yavaş başınızı çevirmek veya eğmek zorlaşır. Servikal osteokondrozun akut döneminde hasta aynı pozisyonu korumaya zorlanır (örneğin, başın yana doğru hafif sapması ile).

Torasik omurganın osteokondrozu:

1. Göğüs bölgesinde hareketlerle yoğunlaşan ağrı. İnterkostal sinirlere etki nedeniyle kaburgalar boyunca yayılabilir.
2. Torasik bölgede hassasiyetin azalması.
3. Vücut hareketliliğinin kısıtlanması.

Torasik bölgenin hasar görmesi sıklıkla iç organları ve sistemleri etkiler. Bazı hastalarda anjina pektoris, gastrointestinal sistem fonksiyon bozukluğu, genitoüriner sistem bozuklukları ve diğerleri gibi hastalıklar gelişir.

Lomber bölgenin osteokondrozu

Bu tür osteokondroz en sık görülür. Genellikle lumbosakral bölgede bacaklara yayılan ağrı vardır. Bu hastalığa lumboisşiyalji denir.

Lomber osteokondrozun tipik bir belirtisi ağrıdır. Ağrılı bir karakterle karakterizedir, ani hareketlerle şiddetlenir veya uzun süre aynı pozisyonda kalarak ortaya çıkar. Ayrıca ayak parmaklarında his kaybı, uyuşukluk ve reflekslerde zayıflama görülür. Lomber omurganın dejeneratif bozukluğu şiddetli ise yürüme, ayakta durma ve günlük görevleri yerine getirmede zorluk yaşayabilirsiniz.

Bu tip osteokondroz bitkisel belirtilerle karakterizedir. Hastalar ciltte kuruluk ve pullanma, siyanoz ve terlemenin arttığını fark ederler. Genel sağlığınız kötüleşir ve fiziksel efordan sonra kendinizi çok yorgun hissedersiniz.

sınıflandırma

Konuma bağlı olarak çeşitli osteokondroz türleri vardır - servikal, torasik, lomber. Hastalık omurganın iki veya daha fazla bölümünü etkileyebilir ve buna genelleştirilmiş denir.

Osteokondroz gelişiminin aşamaları

Osteokondroz belirtileri ve belirtileri evreye bağlıdır. Osteokondroz gelişiminin ilk aşamasında hasta bacaklarda donuk ve ağrılı ağrı hisseder. Uzun süre ayakta durduktan, yürüdükten veya koştuktan sonra daha da kötüleşirler. Servikal osteokondroz durumunda, hastalığın ilk belirtisi boyunda ağrı olacaktır ve bu, baş döndürüldüğünde belirginleşir.

Osteokondrozun tezahürünün sonraki aşamalarında, intervertebral diskte dejeneratif değişiklikler meydana gelir - fıtıklar, çıkıntılar ve sinir köklerinin sıkışması (radikülopati). Daha sonra sırt ağrısı yoğunlaşır ve kola veya bacağa yayılır. Hasta kaslarda zayıflık, hassasiyet ve damar tonusunda bozulma hisseder. Şiddetli osteokondroz formlarında (akut kondroz), semptomlar yoğunlaşır, bu da hareketliliğin bozulmasına, pareziye ve hatta sakatlığa yol açar. Klinik belirtilere bağlı olarak, osteokondrozun aşağıdaki aşamaları ayırt edilir:

1. Birinci. Kıkırdak dokusundaki suyun hacmi azalır, diskin sertliği ve elastikiyeti azalır. Bunun sonucunda küçülür, düzleşir ve fıtık oluşur.
2. Saniye. Annulus fibrosusta kusurlar meydana gelir ve omurga stabilitesini kaybeder.
3. Üçüncü. Bu aşamada fibröz halkanın kıkırdak dokusunda yırtılma meydana gelir. Nukleus pulposusun bir kısmı defektten sızar ve fıtıklaşmış bir intervertebral disk oluşur. Bu patolojik süreçler en sık omurganın servikal ve lomber segmentlerinde görülür.

Osteokondroz gelişiminin farklı aşamaları için A. I. 'nin sınıflandırması da kullanılır. Dejeneratif-distrofik lezyonların dört aşamasını gösteren Osna:

• kondroz aşaması - nükleus pulposus hareket ettiğinde ve lifli halkanın ötesine uzandığında diskin içinde meydana gelen patolojik bir süreç;
• hasarlı diskin stabilite aşaması - üstteki omurlar alttakilere göre yer değiştirir;
• lifli halkanın bütünlüğünün bozulması nedeniyle fıtık oluşum aşamaları ve intervertebral disklerin çıkıntıları;
• Osteokondrozun son aşaması fibroz ve osteokondral büyümedir ve bu da sinir köklerinin sıkışmasına neden olabilir.

Osteokondroz gelişiminin her aşaması sırayla gerçekleşir. Osteokondroz kronik bir hastalık olduğundan uzun yıllar içerisinde ilerleyebilir. İlk başta hiçbir şekilde kendini göstermeyebilir ancak kötüleştikçe hasta daha şiddetli ağrı hisseder. Osteokondroz gelişiminin sonraki aşamalarında, motor fonksiyonda belirgin bir bozulma gözlenir, spondiloz ve spondiloartroz gelişir. Omurganın etkilenen kısmı zamanla hareketsiz hale gelir ve bu durumda hastalara sıklıkla sakatlık teşhisi konur.

Bu nedenle, osteokondrozun ilk belirtileri ortaya çıktığında doktora gitmeyi geciktirmemek daha iyidir: patoloji ne kadar erken tespit edilirse, tedavisi o kadar kolay ve hızlı mümkün olacaktır.

Olası komplikasyonlar:

1. İntervertebral disk herniasyonu. Osteokondrozun ciddi komplikasyonlarından biri de nukleus pulposusun çıkıntısıdır. Bu, omuriliğin veya sinir köklerinin sıkışmasına yol açarak şiddetli ağrıya, duyusal veya motor bozukluğa neden olur.
2. Omurga stenozu. Osteokondroz bu durumun ana nedeni olarak kabul edilir. Disk dejenerasyonu ve osteofit oluşumu sonucu omurilik kanalı darlığı ortaya çıkar. Omurilik ve sinir köklerine aşırı yük biner. Bu değişiklikler sırt ağrısına, kas zayıflığına ve zayıf koordinasyona yol açar.
3. Radikülopati. Bu duruma ağrı, uyuşma, karıncalanma ve kas güçsüzlüğü eşlik eder.
4. Miyelopati. Osteokondrozun ilerlemesi sonuçta miyelopatiye - omurilikte hasara - yol açar. Hastalığa, omurganın hasarlı kısmının hassasiyeti ve uyuşukluğu eşlik eder.
5. Solunum bozuklukları. Omurganın ciddi deformasyonu ve ardından göğüs hacmindeki azalma nedeniyle ortaya çıkarlar.
6. Lumbodynia. Alt sırttaki ağrı akut, orta veya ağrılı, kronik olabilir.
7. Kramplar. Sinir yapılarının aşırı sıkışması durumunda ortaya çıkarlar. Bunun sonucunda kas tonusunda değişiklikler ve kramplar meydana gelir.
8. Koksidini. Perine ve kuyruk kemiğinde kronik ağrı ile karakterize bir durum.

Osteokondrozun neden olduğu ağrı ve rahatsızlık, hastanın fiziksel aktivitesini sınırlar ve duygusal ve psikolojik durumunu doğrudan etkiler. Birkaç yıldır osteokondrozdan muzdarip olan birçok insan, bir psikoterapistin ek yardımına ihtiyaç duymaktadır. Zamanla patolojiye hipertansiyon, hipotansiyon ve vejetatif-vasküler distoni katılır. Hastalarda kalp yetmezliği, miyokard enfarktüsü ve felç gelişme olasılığı daha yüksektir.

Ağır vakalarda osteokondroz sakatlığa neden olabilir - hasta yatalak hale gelebilir.

Teşhis

Doğru tanı koymak ve hastaları incelemek için bir nöroloğa başvurmak gerekir. Uzman, osteokondrozun nedenlerinin, ağrının lokalizasyonunun, hareket bozukluklarının, hassasiyet kaybının bir listesini belirleyecektir. Objektif bir tablo elde etmek için hastanın eşlik eden patolojileri, alerjileri veya ilaçlara karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olup olmadığını bulmak gerekir. Doktor, ağrının hangi koşullar altında zayıfladığını, öncesinde yaralanma mı yoksa başka hastalıklar mı olduğunu açıklığa kavuşturacaktır.

Hastanın şikayetlerine bağlı olarak doktor, osteokondrozun tipini - kompresyon veya kompresyonsuz - belirleyecektir. Kompresyon formunda ana semptomlar ağrı, hassasiyet kaybı, kas zayıflığı ve pelvik organların fonksiyon bozukluğudur. Diğer belirtilerin ağrısının yoğunluğu sinir köklerinin sıkışma derecesine bağlıdır.

Kompresyonsuz form lokal ağrı, refleks ve visseral sendrom ile karakterizedir.

Bir nörolog tarafından muayene

Genel klinik muayene aşağıdakilerin değerlendirilmesini içerir:

• cilt durumu;
• duruş ve motor aktivite;
• hastanın ortopedik durumu;
• innervasyon bölgesindeki kas gücü, refleksler ve hassasiyet;
• statik-dinamik bozuklukların ve diğer komplikasyonların varlığı.

Fizik muayene sırasında hastanın vücut pozisyonu, yürüyüşü ve hareket şekli değerlendirilir. Doktor, kızarıklık, tahriş veya döküntü olmadığından emin olmak için cildin durumunu inceleyecektir. Daha sonra omurganın farklı kısımlarındaki hareket aralığını belirleyecektir - bükülme, dönme, dönme hareketleri.

Enstrümantal teşhis

Aşağıdaki muayeneler omurgadaki değişikliklerin kapsamını ve niteliğini netleştirmeye yardımcı olacaktır:

1. Omurganın röntgeni. Omurganın bilgilendirici bir görüntüsünü elde etmenizi sağlar: kemik dokusunun yapısı, konjenital anomalilerin varlığı, osteofitler ve eklem değişiklikleri. Hem omurganın tamamını hem de tek tek bölümlerini görselleştirebilirsiniz. Eğik ve düz olmak üzere iki projeksiyonda gerçekleştirilir. Prosedüre hazırlık basittir; röntgen birkaç dakika sürer. Endikasyonlara göre kaliteli ve detaylı bir görüntü elde etmek için kontrastlı röntgen çekilir. Bu durumda omurilik kanalına kontrast madde enjekte edilir. Omurganın ana bölümlerini, neoplazmaları, iltihabı ve diğer dejeneratif değişiklikleri daha net bir şekilde görselleştirir.
2. Omurganın BT taraması (bilgisayarlı tomografi). Görüntüleme için düşük dozda X-ışını radyasyonunu kullanan modern bir teşhis yöntemi. X ışınlarından farklı olarak bilgisayarlı tomografi, omurganın istenen alanının katman katman görüntülerinin elde edilmesine yardımcı olur. Yöntemi kullanarak omur gövdelerini, damar sistemini, bağları ve dokuları yüksek çözünürlükte incelemek mümkün oluyor. BT sayesinde doktor, sinir köklerinin sıkışma derecesini, lifli halkanın yırtılmasını ve vertebral instabilitenin derecesini değerlendirecektir. Tipik olarak BT, aydınlatıcı bir yöntem olarak veya patolojilerin ayırıcı tanısı için röntgenlerden sonra gerçekleştirilir.
3. MRI (manyetik rezonans görüntüleme). Manyetik alan ve radyo dalgalarının kullanımına dayalı bir teşhis yöntemi, röntgen veya bilgisayarlı tomografiden daha güvenlidir. Omurganın katman katman görüntülerini çeşitli projeksiyonlarda görmenizi sağlar. MRI verileri, bulaşıcı ve inflamatuar süreçlerin, kötü huylu tümörlerin ve diğer kemik lezyonlarının dışlanmasına yardımcı olur. Teşhis 30 ila 60 dakika sürer.
4. Yoğunluk ölçümü. Kemik dokusunun durumunu ve yapısını değerlendirmenizi sağlayan hızlı ve güvenli bir teşhis yöntemi. Ultrason taraması sırasında doktor kemik mineral yoğunluğunu inceleyecek ve dejeneratif süreçlerin olasılığını belirleyecektir.

Tespit edilen semptomlara ve patolojik değişikliklere bağlı olarak doktor sizi bir ortopedist, romatolog veya diğer uzmanlara yönlendirebilir.

Osteokondroz tedavisi

En etkili olanı, cerrahi olmayan ve cerrahi yöntemleri birleştiren, hastalığın tedavisine yönelik entegre bir yaklaşımdır. Terapötik önlemlerin amacı osteokondroz gelişimini durdurmak, akut semptomları hafifletmek ve olası komplikasyonları önlemektir.

İlaç tedavisi

Ağrıyı gidermeyi, iltihabı hafifletmeyi ve metabolik süreçleri normalleştirmeyi amaçlayan hastalığın alevlenmesi aşamasında gerekli.

Rusya Federasyonu'nun klinik tavsiyelerine göre sırt ve boyun ağrısını hafifletmek için steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar kullanılıyor. İlk belirtilerin ortaya çıktığı andan itibaren hemen tedavi programına dahil edilirler. İlaçlar ağızdan, dışarıdan ve ayrıca kas içi veya damar içi enjeksiyon yoluyla kullanılır.

Spinal osteokondroz tedavisinde lokal inflamatuar süreci hafifletmek için antiinflamatuar merhemlerle uygulamalar kullanılır. Doktorunuz NSAID'leri krem veya jel şeklinde reçete edebilir. Harici kullanıma yönelik birçok ürün, cildin derin katmanlarına nüfuz ederek ağrı reseptörlerini güvenilir bir şekilde bloke eder. Servikal omurganın osteokondrozunun tedavisinde ağrıyı gidermek için tıbbi sıvalar kullanılır.

Osteokondrozun alevlenmesinin ana semptomları akut, dayanılmaz ağrıdır. Bu durumlarda hastalara terapötik blokajlar gösterilir. Esas olarak lokal anestezikler ve hormonlar (glukokortikoidler) içerirler.

Herhangi bir ilacı doktor reçetesi olmadan kendi başınıza kullanamazsınız - bu yalnızca sorunu daha da kötüleştirebilir. Spinal osteokondrozun tedavisi deneyimli bir uzman tarafından yapılmalıdır. Ağrıyı ortadan kaldıracak ilaçlar, ağrının niteliğine ve patolojinin ciddiyetine bağlı olarak ilgili doktor tarafından reçete edilir.

Fizyoterapi

Osteokondroz için fiziksel faktörlere dayalı bir dizi teknik kullanılır: ışık, düşük frekanslı akımlar, manyetik alan, lazer radyasyonu. Fizyoterapi ağrıyı hafifletmeye, kan dolaşımını uyarmaya ve yenilenmeyi hızlandırmaya yardımcı olur.

En yaygın yöntemler:

• elektroforez;
• manyetik terapi;
• lazer tedavisi;
• ultrason;
• şok dalgası tedavisi (SWT).

Akut ağrı ve inflamasyonun hafifletilmesinden sonra, genellikle alevlenme dönemi dışında bir fizyoterapi kürü gerçekleştirilir. Seansların süresi ve kursun toplam süresi her hasta için ayrıdır. Doktor durumunuza, semptomlarınıza ve osteokondrozun evresine göre uygun tedavi tipini belirler. Fizyoterapi yöntemleri tedavi süresini kısaltır, ilaçların etkinliğini arttırır ve çeşitli ilaç türlerinin yan etki riskini azaltır.

Masaj

Masaj, vücudun farklı bölgelerine uygulanan bir dizi manuel tekniktir. Güçlendirici etkisi vardır, kan dolaşımını iyileştirir, kasları gevşetir ve ağrıyı azaltır. İşlem yalnızca osteokondrozdan muzdarip hastalarla çalışma deneyimi olan profesyonel masaj terapistleri tarafından yapılmalıdır.

Masaj teknikleri sayesinde kaslar gevşer, gerginlik giderilir ve esneklik artar. Kan dolaşımının uyarılması, dokulara daha aktif oksijen ve besin tedarikini teşvik eder.

Tipik olarak iki ila üç günlük aralıklarla en az 10 masaj seansı gerekir. Kursa başlamadan önce olası kontrendikasyonları dışlamak için bir nöroloğa danışmak gerekir.

Masajın yanı sıra bir kayropraktörün yardımına da ihtiyacınız olabilir. Manuel terapinin seyri kesinlikle bir nöroloğun endikasyonlarına göre gerçekleştirilir. Manuel teknikler (sürtünme, basınç, sürtünme, titreşim ve diğerleri) eklemlerin ve kasların işlevini eski haline getirmeyi amaçlamaktadır. Omurganın anatomik olarak doğru pozisyonunu düzeltmeye ve omurlararası diskler üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olurlar.

Egzersiz terapisi

Sırt ağrısını tedavi etmenin en etkili yöntemlerinden biri. Egzersizler kan dolaşımını etkinleştirmeye, omurlararası boşluğu genişletmeye ve omurlararası disklerdeki metabolik süreçleri iyileştirmeye yardımcı olur. En önemli koşullar, fiziksel aktivitenin dozunun sıkı bir şekilde ayarlanması gerektiğidir; egzersizler yalnızca hastalığın alevlenme dönemleri dışında yapılabilir. Egzersizlerin amacı sinir köklerinin basıncını azaltmak, kas korsesini güçlendirmek ve doğru hareket modelini geliştirmektir. Egzersiz tedavisi kas-iskelet sistemindeki olası komplikasyonları önlemeye yardımcı olacaktır.

Dersler düzenli olmalı ve kesinlikle bir fizik tedavi eğitmeninin gözetiminde yapılmalıdır.

Spinal osteokondrozun cerrahi tedavisi

Konservatif tedavi etkisiz ise cerrahi endikedir. Kural olarak, müdahalenin asıl amacı sinir köklerinin dekompresyonu, yani kompresyonun ortadan kaldırılmasıdır. Sıkışmaya fıtık, yapışıklıklar veya kemik osteofitleri neden olabilir.

Cerrahi müdahale endikasyonları:

• gelişimle birlikte disk herniasyonunun prolapsusu;
• sınırlı hareketlilik, kas felci;
• konservatif tedaviye uygun olmayan akut ağrı sendromu;
• iç organların fonksiyon bozukluğu.

Konsültasyon sırasında doktor size spinal osteokondrozun ne olduğunu ve sizin durumunuzda neden ameliyatsız yapamayacağınızı ayrıntılı olarak anlatacaktır.

Osteokondrozun önlenmesi

Sırtınızı sağlıklı tutmak ve osteokondroz gelişimini nasıl önleyebilirsiniz?

1. Boyun, bel ve sırt kaslarınızı güçlendirin. Bu, orta düzeyde fiziksel aktivite ve egzersiz terapisi yoluyla yapılabilir. Egzersizler sırtınızı güçlendirmeye, akut ağrıyı hafifletmeye ve komplikasyon olasılığını azaltmaya yardımcı olur.
2. Spor salonunda egzersiz yaparken ve spor yaparken güvenlik önlemlerine uyun. Bazı aktiviteler omurga üzerinde ciddi stres oluşturur.
3. Vücut ağırlığınızı kontrol edin. Aşırı kilo omurgada ek stres yaratır. Osteokondrozu önlemek için profesyonel bir beslenme uzmanına danışın.
4. Yüke hazırlıklı olmadığınızda ağırlıkları sallamayın. Mümkün olduğunca ağır yük kaldırmaktan kaçının.
5. Dengeli bir diyet yiyin. Kalsiyum, D ve C vitaminleri açısından zengin bir menü kemik dokusunun güçlenmesine yardımcı olacaktır. Günlük beslenmenize süt ürünleri, balık, sebze, bitki ve meyveleri ekleyin.
6. Özellikle uzun ve monoton çalışma sırasında duruşunuza dikkat edin. İyi duruş alışkanlıkları geliştirin.
7. Kötü alışkanlıklardan kaçının. Sigara içmek genel olarak sağlığa zararlıdır, ayrıca omurgaya kan akışını bozar ve osteokondroz gelişimine katkıda bulunur.
8. Bilgisayarda veya ofiste düzenli aralıklarla mola verin. Kas gerginliğini önlemek için kısa molalar ve hafif bir ısınma yeterlidir.
9. Kemik sağlığı için önemli olduğundan yeterli miktarda D vitamini alın. Olumlu bir etki elde etmek ve komplikasyonlara neden olmamak için dozajı doktorunuzla kontrol etmek daha iyidir.

Bir doktorla düzenli istişareler osteokondrozun önlenmesinde önemli bir rol oynar. Düzenli olarak ağrı yaşıyorsanız veya kas-iskelet sistemi hastalıkları riski taşıyorsanız bir nöroloğa görünün.

Tahmin etmek

Yetişkinlerde omurga osteokondrozu bir ölüm cezası değil, hayata ve sağlığa karşı tutumunuzu değiştirme fırsatıdır. Durumunuzu izlerseniz, zamanında bir doktora başvurursanız ve tavsiyelere uyarsanız, ağrı ve hareket sertliği olmadan aktif bir şekilde yaşayabileceksiniz. Çoğu hastada, uygun şekilde seçilmiş tedaviyle, osteokondroz semptomları 6-8 hafta içinde zayıflar veya kaybolur.

Ancak sorunu görmezden gelirseniz veya tedaviyi reddederseniz hastalık daha da kötüleşebilir ve kronikleşebilir. Bu durumun tedavisi daha zordur ve ek komplikasyonlara ve yaşam kalitesinin düşmesine katkıda bulunur. Bu nedenle sırt veya boyunda ağrı olması durumunda ziyareti "sonraya" ertelemeden deneyimli bir nöroloğa başvurmak en iyisidir.